10 jednoduchých tipů pro úlevu od bolesti při artritidě.
Mysli si, že tu bolest artritidy nezastavíš. Skvělá zpráva.. Můžete jednat. Získejte 10 super snadných a účinných tipů na úlevu od bolesti při artritidě od odborníků na artritidu a usnadněte si život s artritidou hned teď.
Chraňte své klouby. Nenechávejte klouby ve stejné poloze po delší dobu. Vyvažte svůj odpočinek a práci po celý den. Používejte nejpevnější spoje, které jsou pro tuto práci k dispozici.
Protáhněte to. Strečink by měl být součástí každodenní rutiny každého pacienta s artritidou. Dobrý strečink pomáhá předcházet zraněním tím, že zahřeje svaly a šlachy, které jsou pohyblivější a méně pravděpodobné, že se natrhnou. Věnujte každý den strečinku alespoň 10 minut a procvičte každou hlavní svalovou skupinu.
Ochlaďte to. Zastavte fyzickou aktivitu. Odpočívejte v chladném stinném prostředí. Postříkejte mlhou studené vody nebo zabalte ledový obklad nebo studený obklad do ručníku a přiložte jej ke snížení bolesti a otoku artritidy.
Pohněte se. Cvičení může pomoci snížit bolest a ztuhlost kloubů a zvýšit flexibilitu a svalovou sílu. Může také pomoci s kontrolou hmotnosti, zvládáním stresu a celkově se budete cítit lépe. Arthritis Foundation také nabízí cvičení ve vodě a další kurzy.
Dopřejte si masáž. Masážní terapie může zmírnit vaši bolest, uklidnit ztuhlé bolavé svaly, snížit zánět a otoky. Ujistěte se, že používáte olej nebo krém na prsty, aby byly více jemné. Pracujte na ploše pět až deset minut denně, pokud je to možné.
Udržujte svou váhu v rovnováze. Nadváha, byť jen mírná, ovlivňuje klouby nesoucí váhu a může zvýšit bolest při artritidě. Studie ukázaly, že ztráta nadváhy snižuje riziko vzniku osteoartrózy kolena. Hubnutí může také pomoci zpomalit progresi artritidy.
Získejte diagnózu. Pokud pociťujete příznaky jako bolest, ztuhlost, otoky déle než 1 týden, měli byste zvážit návštěvu svého lékaře a stanovení diagnózy. Pamatujte, že existuje více než 100 typů artritidy. Je důležité získat konkrétní diagnózu pro typ artritidy, kterou máte.
Vezměte si léky správným způsobem. Nepřestávejte užívat léky jen proto, že máte pocit, že nezabírají. Nejprve se poraďte se svým lékařem. Musíte pochopit, že může trvat několik dní až několik měsíců, než se lék stane účinným.
Podívejte se na nové možnosti. Nedávno FDA schválila některé nové léky na osteoartritidu, revmatoidní artritidu a další artritická onemocnění. Pokud máte pocit, že současná léčba nefunguje dobře, poraďte se se svým lékařem o možných nových možnostech.
Pořád se vzdělávejte. Je důležité naučit se něco nového o artritidě. Najděte si nějaké dobré webové stránky online a přihlaste se k odběru jejich newsletteru, pokud jej mají. Připojte se k jedné ze dvou aktivních online komunit pro artritidu, jako jsou fóra nebo nástěnky. Nikdy neváhejte navštívit své lékaře a zeptat se.
Komentáře
Okomentovat